A világ leghíresebb fogyókúrái II.
Itt a napsütés, közeleg a nyár és a bikini-szezon. Ideje nekiállni a télen felszedett kilók leadásának. Mindenki más módszerre esküszik. Segítségül íme egy válogatás a leghíresebb fogyókúrás módszerek közül!
2010. május 5. 17:00

Testkontroll-diéta

Sok millió ember követi a testkontroll-, más néven szétválasztó diétát, amely az amerikai Harvey és Marilyn Diamond nevéhez fűződik. A gyümölcsökön alapuló diéta. Délelőtt csak ezt szabad enni, ebédre már beépíthetők a saláta és a zöldségek is. A vacsorának a zöldség mellett valamilyen keményítő tartalmú, vagy állati eredetű élelmiszernek kell lennie, két órával az esti étkezés után pedig kötelező a gyümölcs.

2-3 naponta az ebéd csak gyümölcs lehet. A kenyér és a tészta csak délben, vagy vacsorára megengedett. A tejtermékek kerülendőek, kivéve a vajat. Tilos egyszerre sok szénhidrátot tartalmazó növényi, illetve magas fehérjetartalmú állati táplálékot enni, mert ezek együtt nem emésztődnek meg, hanem rothadásnak indulnak a belekben.

A hús nem tiltott, de nem is javasolt. Azt, hogy mit szabad enni, a szervezet napi működésétől teszi a diéta függővé. A kiválasztás időszaka hajnali négy és dél közé esik, ekkor nem szabad nehéz ételekkel megzavarni a folyamatot. Ezt követi a táplálékfelvevő időszak, déltől este nyolcig, majd a beépülési időszak este nyolctól hajnali négyig.

Az ivóvíz tiltott, helyette a desztillált víz ajánlott. Kalciumforrásként a zöldségeket, a nyers csonthéjasokat, a magokat, a gabonát, és a friss aszalt gyümölcsöket ajánlja a diéta.

A módszerrel valóban elérhető a fogyás, hiszen a kis energiatartalmú gyümölcsök és zöldségek fogyasztására helyezi a hangsúlyt. Az étrend betartása esetén naponta 30-50 százalékkal is csökkenhet a kalóriafelvétel.

Dr. Noelke megújította a estkontroll módszere

Az idők során azonban a klasszikus testkontroll-diéta is átalakult. Dr. Martin Noelke német orvos módosította, egyúttal egyszerűsítette az amerikai módszert, könnyen követhető szabályokat állított fel. Rájött arra is, mi a diéta eredményességének magyarázata: Dr. Noelke szerint a szétválasztó diéta hatására jelentős mértékben csökken a vér inzulinszintje. Ez pedig azért fontos, mert az inzulin a zsírszövetek képződéséért és gyarapodásáért is felelőssé tehető.

Dr. Noelke alapszabályai

- Ha táplálkozunk, a fehérjében, illetve szénhidrátban gazdag táplálékokat nem szabad egyszerre fogyasztani. Ezeket semleges hatású (alacsony fehérje- ill. szénhidrát-tartalmú)élelmiszerekkel kell kombinálni.

- Ha húst, halat, vagy tojást eszünk, köretként csak zöldségeket fogyasszunk. Ilyenkor nem szabad burgonyát, tésztát, kenyeret vagy rizst enni!

- A fehérje-, illetve a szénhidrátdús étkezések között legalább négyórányi időnek kell eltelnie.

- A főétkezések közötti időszakban a legcélszerűbb gyümölcsöket fogyasztani.

- Mellőzzük a cukrot, a süteményeket és az édességeket, mert ezek erőteljesen emelik az inzulinszintet. A sok inzulin hatására néhány óra múlva jelentősen csökken a vér cukortartalma, aminek éhség lesz a következménye.

- Fehér kenyér helyett lehetőleg teljes kiőrlésű lisztből készített kenyereket együnk. Ezek rosttartalma csökkenti az inzulintermelést és meghosszabbítja a jóllakottság érzetét.

- Csak kalóriamentes italokat igyunk!

Egy nap a testkontroll szerint

Reggeli: Egy pohár narancslé, egy tál zabpehely vagy egy szelet pirítós.
Tízórai: Egy szelet dinnye.
Ebéd: Krumpli sült csirkemellel.
Uzsonna: Szárított bogyós növények.
Vacsora: Szendvics vagy bármilyen saláta.

Receptek:

Csirkemellfilé cikóriasalátával

Kockázz fel 2 cikóriát és egy narancsot. Keverj össze 1 dl joghurtot 3 evőkanál vízzel, narancslével, fűszersóval és zöldfűszerekkel, öntsd a salátára. Vágj 15 dkg csirkemellfilét csíkokra. Serpenyőben forrósíts 1 ek olajat, közepes lángon süsd benne 5 perc alatt pirosra a húst. Ízesítsd fűszersóval és szójaszósszal, melegen tálald a salátához.

Lazacsteak kapormártásban

 20 dkg lazacot sózz be, majd serpenyőben süsd mindkét oldalát 5 percig. OLvassz fel 2 tk vajat, Párolj Benne 30 dkg felkockázott uborkát lefedve 5 percig, majd sózd meg. 1 tk citromlevet keverj el 3 ek vízzel, sóval és 2 ek tejföllel, add hozzá a fölaprított kaprot. Tedd tányérra a halat és az uborkát, öntsd rá a kaporszószt.

Krumplisaláta túróval

20 dkg szeletelt főtt burgonyát keverj össze 1 felaprított vöröshagymával. 0,7 dl forró vízben oldj fel 1 kk levesport, ízesítsd 1 tk ecettel. 5 dkg megtépkedett salátát keverj össze 3 felszeletelt paradicsommal, fűszerezd, csepegtess rá 1 tk olajat. 15 dkg túróval tálald.

gondola
megmondó
Világossá vált, hogy a rasszizmus ellen oly bőszen hisztériázó uniós vezéralakok egy bizonyos rasszizmus fölött szemet hunynak.
  • A demokrácia torzszülöttje
    Maga Medgyessy nevezte puccsistáknak megbuktatóit szinte percekkel leváltása előtt egyes tévéadásban. Ezt még el tudta érni miniszterelnökként.
  • Európa elesett, reconquista harc következik
    Ha valaki nagy nyilvánosság előtt közzéteszi másságát, például azt, hogy ő se nem férfi, se nem nő, azt valóságos hősként ünneplik.
  • Jézus célkeresztben
    Jézus ellen ugyanolyan gyűlölködés folyik, mint két évezrede, amikor Pilátust belerántották a bűnbe a római gyarmat helyi lakosai.
  • Kétfrontos harc Európa megvédéséért
    Egy amerikai tőzsdespekuláns széles, több kontinenst lefedő hálózatot szőtt az utóbbi negyven évben.
hírfolyam
  • Hírstart
  • Hírkereső
  • Hírlista
  • News Agent
  • Alternatív Hírportál
  • Startlap
  • A hírek
  • Hírfal
  • Hírmutató
  • Polgári Szemle
  • Időjárás
  • Bálványosimádó
  • MTI